ジャンプ力を上げるのに重要な・・・

ジャンプ力にとって重要なファクターとなる足の筋トレをしてきました！

1つ前の記事では、勉強と両立とか言ってたんですけど、やっぱトレーニングしてきちゃいました；；

とゆうことで

今日のめにゅ～

フロントスクワット80kg 5回

スクワット110kg 8回、７、７

ジャンプスクワット50kg 10回x3セット

バックエクステンション10㎏ 15x3セット

カーフレイズ5㎏ダンベル 30回x3セット

この後にプライオメトリックスなどやっています。

今日は少しハードでした。

スクワットの3セット目なんて最後の方は、フォームが崩れていましたからね。＾＾；

本当はフォームが崩れない方がより良いと思うのです。

がしかし「まだいける！！！」と思ってフォームが崩れても無理矢理上げて、前回より回数が上がった達成感の方を求めてしまう。　

いわゆる・・・筋トレバカですね＾＾

バックエクステンションの重量を5㎏上げてみました。

意外と重さを感じませんでした。

とりあえず学校のジムは15㎏までのプレートしかないので、15㎏を15回綺麗なフォームでできるようにしたいです＾＾

また日々進化していきますb

ではまた～ノシ