前回の記事の通り禁動員力を高めるトレーニングメニューを組み立てているところです！ とりあえず今日のメニュー フロントスクワット80㎏ 12回 バックスクワット110kg 3回 130㎏5回 140㎏4回 130㎏5回 110㎏3回（ボトムで5秒ストップ） ランジ10㎏ 20回x3セ…