えー今日朝久しぶりにベンチプレスを行ったところ、最後のセットで力尽きそうでめちゃんこ危なかったです 70㎏で行っていたので、いけるだろうと回数を重ねて・・・（あ、上がらん） 何とか、おなかの方にバーベルを逃がすことができたので良かったです；； …

この前は120㎏でデッドリフトのセットを組んでいましたが、6割の力でやりたいので110㎏でセットを組みなおしました！ 軽くなった分素早く上げれるようになったので、この重量をキープして拳上速度を上げる方に意識を向けていきまっす とりあえず2週間ほど様…

題名の通りラダートレーニングも始めていきます～ クイックネスやアジリティートレーニングには最適です。 目的としては、フットスピードを高めてジャンプする時の地面の接地時間をより短く強い力を発揮するために行います。 たまに足の動きが分からなくなっ…

先日から重量より拳上速度に執着するようになりました！ 前回はスピードデッドリフトだったので、今回はスクワットでの拳上速度にこだわってトレーニングをしていきました 今回はMAXの70％の105㎏で行いました 爆発的に上げる意識をしたのですが、少し遅いよ…

前回からスピードを意識するとのことで、デッドリフトも拳上速度を速く上げることを毎回のセットの目標とすることにしました！ 一年前はゆっくり150㎏を上げていたので、軽めの120㎏でスパンスパン上げたらめちゃ楽しかったですｗ でもキツい！ですが、楽し…

題名の通りスクワットのスピード、拳上速度を意識していきたいと思い爆発的に上げるようにしました。 今までは、とにかく最大重量を上げればパワーもおのずと上がっていくと思っていましたが、少々誤解していたようです。 パワー＝力×速度なので、重い重りを…

もうねストレッチユーチューバーの中で、最強の「オガトレ」さん見とけば間違いないですわ。 動画見ながらストレッチを指示してくれるので、とても助かります なんというか動画越しのトレーナーみたいな感じなので、毎回その動画を再生させてストレッチさし…