スクワットばっかりやって飽きてきたので、ランジもメニューに追加していきます！ スクワットを低レップｘ高セットで、ランジは高レップｘ低セットで追い込む形でやってスクワットが伸びるかやっていきます。 ヒップスラストという種目も始めました！ まだ効…

ベンチプレス102.5㎏拳上してきましたーーー！ ちょっと重かったですけどなんとか踏ん張って上げれました。。。 旅行に行ってたので、爆食いしたのがバルクして筋肉ついたのかも・・・？ まぁそれはそれでラッキー（いや体重増えるやん） たまにはリフレッシ…

はいどうもー 題名通り100㎏からなかなか成長しない私です；； とゆうことで、いつもはベンチプレスだけで追い込んでいたのをインクラインバーベルプレスを組み込んでさらに追い込んでいくことにします。 筋トレメニュー ベンチプレス 70kg 3 102.5kg x 100k…