NBAのようなダンクを目指すブログ

派手なダンクをするためにトレーニングに奮闘するブログ

マックス更新とともに脇負傷?

はいどうも~

いつものごとくスクワットやってきました。

 

メニュー

フロントスクワット 80kg 8

バックスクワット 110kg 3

130kg 3

152.5kg 1?

130kg 5 (3half

Front 90kg 5, 80kg 5

カーフレイズ  40kg 25reps x3セット

 

とこんな感じのメニューをこなしました!

スクワットのマックスを更新したのですが、やはり少し浅かったのではないかと思います。

いつものパラレルより少しお尻が上がっていたような気が・・・

 

なんにせよ上がったので良いことにしよう!?

 

しかしマックス更新するならちゃんとしたフォームが良いですよね;;

 

ベンチプレスだと胸のとこまで完全に下すのでわかりやすいですが、スクワットの深さは自分では見れないですからね。

 

体幹もまだブレブレなので、おなか周りも強化していきたいです!

 

では今日はここで!

スクワットの調子が良くなってきた

今日は時間が無い中脚トレしました!


チャチャッと終わらせちゃいましたね;;


今日のメニュー

フロントスクワット80kg 7

バックスクワット110kg 3

130kg 3

150kg 1

130kg 5, 3 

 

ケトベルスウィング12kg 15x4set


今日はこんな感じで、150kgは確実に上がるようになってきました!


次からは週一度2.5kgずつ最大重量を上げていきたいと思います。


それとケトベルスウィングがハムストリングとお尻に効くんですよ。


補助種目としてこれから入れていきたいと思います!

みなさん是非やってみてください^_^


8月中には160kg一回上げれるようにしていきたいと思います!!


では今日はここで〜


プールで泳いできました!

 今日は、気晴らしにプールに泳ぎに行ってきました!

 

しかし私は、泳ぐのが苦手でして・・・

小学校の頃よくプールの授業を休んで、草むしりの方のレベルを上げてました^^;

 

久しぶりに泳いだら平泳ぎで50m泳ぐのがやっとでした;;

身体がうまく浮かないのか、泳ぎ方が下手くそなんだと思うんですよね~

 

軽く100mぐらい泳げるようになりたいですよね。

将来子供に笑われてしまいますねTT

 

今日は半分日光浴の日でした^^

 

では!

ジム契約しました!

 先日Anytime Fitnessに入会させていただきました!

 

これで24時間いつでもジムに行ける!!最高だぜぇ^^

 

バスケで腰を怪我してしまったので、スクワットはできないですが・・・

回復を待ちます!

 

しかし上半身の胸や腕のトレーニングなどはできるので、バンバンやっていきたいと思います。

 

しかしバイク(自転車)の世界の人と競争?みたいなゲーム感覚でできるのが楽しかったですねw

バイクのところにモニターがあるのですが、ユーチューブで動画を見れたり、イヤホンを指すところもあり音楽を聴くこともできます。(USBの指すところもあるので充電もできるかと)

 

とにかく競争がとっても面白い!

脂肪を燃やそうと20分だけゆっくり漕ぐつもりが、相手を追い抜かすためにハイペースで漕いでました;;

自分が頑張って漕ぐほど抜かしていけるので、シンプルで面白いです。

 

ただ漕ぐのがつまらない人は、こういうバイクを使った方がいいですね!

 

では、今日はただジム入会しましたよってお話です。

皆さんも良かったら入会してみてください!

スクワット150㎏達成!

 とりあえず目標であるスクワット150㎏を達成することができました!

 

無茶苦茶嬉しいです!

 

鏡越しにフォームを確認できるので、私的にパラレルではできていると思うのですが、もしかしたら浅いかも・・・?

 

ジムではロンリートレーナーなので、フォームを撮影してもらえないですTT

 

恥ずかしがり屋なので撮ってくださいとも言えません(#^^#)

 

今日のメニュー

フロントスクワット80㎏ 5reps

バックスクワット 110kg 1rep

130kg 2reps

150kg 1rep

130kg 4reps , 2reps  half 2reps

フロントスクワット90㎏ 3reps

 

とまぁこんな感じでした。

 

いつもフロントスクワットでアップをして、すぐメインセットに入るのですが、今日はマックスを測定しようと思ったので細かく分けました。

 

いきなり高重量は危険です!怪我をしたらもったいないですからね!

 

150㎏を達成できたので、次の目標は10㎏+の160㎏を目標にしたいと思います!

 

では皆さん成長を楽しみにしていてください!

バイなら//

 

 

明日150㎏に挑戦してきます

 どうも!

 

今日筋トレを休みました!

さぼりマンです

 

なので明日はその分MAX更新してやろうかと思ってます。

 

更新できなかったら無茶苦茶追い込むということで・・・

 

まぁどっちみち追い込むのですが;;

 

明日はスクワット主体の筋トレなので、150㎏に挑戦しようと思っています。

 

着実に筋力はついてきているので、いけるかもしれないです!

 

先日145㎏を成功したので、流れでなんとか( ^ω^)・・・

 

気合で限界を超えます!!!

 

ぜひ報告をお楽しみに^^

 

では今日はここで!

MAX更新!

昨日筋トレを行ってMAXを測定したら更新しました!

パワークリーンは92.5kg成功、スクワットは145kgを更新しました!

しかしながらスクワットが浅かったのではないかと思ってます(−_−;)

いつもより早めに上げてしまっていたので怪しいですね。

まぁなんにせよ上がったので嬉しいです!

クリーンはこのまま伸ばせば100kgいきそうです!

では今日はここで!