えー今回は、12週間のプログラムを行いました。 成果は1~2cmアップしたという感じですね笑 ちょっと情けない結果でした;; ちゃんと追い込めていなかったり、きちんとした食事を取っていなかったのも原因でしょう。 少し重いので、もう少し体脂肪率を下げて軽…