今日は腹筋ですね～ いつも通りアブローラーをしました！ それでは今日のめにゅ～ 壁立ちコロ15回ｘ3セット 膝立ちコロ15回 プランク（体幹）1分30秒 腹筋30回

ベンチプレスのセット重量を70㎏から75㎏に変えてみました。 まぁまぁあがりましたが、10回上げれるようになりたいですね！ 今日のめにゅ～ ベンチプレス75㎏ 7回, 5, 3, 3, 3＝21回（合計） ベンチプレス70㎏ 6回, 4=10 全部で30回 ディップス10回x3セット