ランジを極めるぞ～

スクワットばっかりやって飽きてきたので、ランジもメニューに追加していきます！

スクワットを低レップｘ高セットで、ランジは高レップｘ低セットで追い込む形でやってスクワットが伸びるかやっていきます。

ヒップスラストという種目も始めました！

まだ効果はイマイチ感じないのですが、比較的高重量を扱えるため気分がよくなりますｗ

しかしNBA選手のヤニス・アデトクンボも高重量のヒップスラストをやっていました！

ジャンプ力を握っているのは、おけつの筋肉でもありますのでやる価値はありそうです！（とゆうかやるべきかも・・・

まだいろいろ知識が足りないと思いました！

もっと研究しますｗ

ではまた～