アブローラーを使って腹筋を鍛えましょう

腹筋をつけるならアブローラ！

アブローラーならこの方サイヤマン！

というわけで私が行っているアブローラーのやり方は、サイヤマンさんの方法を参考にしています。

「立ちコロできない！」って方や、「最後まで伸ばすと倒れる！」って方に必見ですね。

ではこちらがやり方の動画です↓ ↓

 このように壁にぶつけて、限界のとこで止めて戻す動作を繰り返すといいです。

そうすれば膝コロから立ちコロへ移行できると思います！

これが非常に腹筋に効くんですよね。

もちろん初心者の方は、まずは膝コロからやってください！いきなり立ちコロは危険だと思います！

私は綺麗なフォームで立ちコロをするのは、一回しかできません；；

まだまだ修行が足りないのです。。。

膝コロが30回ぐらいできたら立ちコロに移行しても大丈夫だと思います。

腹筋はジャンプ力にとても重要だと私は考えています。

なのでジャンプ力を上げたい方はぜひ腹筋を鍛えてい欲しいです！

ここで今日の私の筋トレのめにゅ～

壁立ちコロ 15回x3セット

膝コロ 30回 1セット

V字腹筋20回

体幹 1分30秒x2セット

これで明日にはバッキバキかな（　＾ω＾）・・・

だったらいんですけどね；；

ウエイトトレーニングだと15回以上回数をこなせると筋持久力のトレーニングになってしまいます。

腹筋もそうだと思いますが、私は腹筋の場合あまり気にしていないです。

とにかく回数をこなして、腹筋を疲れ果てさせる。。。

こんな感じで腹筋を鍛えております。

みなさん筋トレ頑張りましょう！

良かったらなんでもコメントください！寂しいです！

今のところコメントゼロ男です！

ここまで読んで頂いてありがとうございます。

ではまた～ノシ