自粛プログラミング
最近プログラミングできたらブログにも活かせるし、将来的に便利かなーと思って始めました！
プログラミングをするとなるとおのずと自粛になるのですが・・・ｗ
ユーチューバーの「マナブ」さんの動画を見て非常に興味を持ちました。皆さんにも一度見ていただきたいです！
私はブログを書いているので、自分のブログのページをクールにデコレーションできたら良いなということで始めました！
ホームページ作成に必要な知識としてhtmlとcssの知識は必須なので勉強中です！
マナブさんの動画でも説明されてましたが「ドットインストール」というサイトが非常にわかりやすく、初心者でも学べることができると思いました。
始めてから数週間ですが、非常に簡単な画像と文字が並べられているサイトなら作れることが分かりました！（鼻くそレベル）
これからどんどん成長していき新しいブログのホームページを作っていきたいです！ｗ
今この自粛期間をチャンスだと思ってやっていきます～！
ではノシ
自粛筋トレ
どうもみなさん元気してますでしょうか
私は元気です。
しかし自粛中で、ジムに行くことは控えているというか行ってないです；；
やはりコロナにかかると様々な方たちに迷惑が掛かってしまうので、自粛せざるを得ないです
健康面でも恐ろしいですが、経済面でもこれから不況になっていくということで今年は不安でいっぱいになりそうですよね
今年は大変ですが、コロナに負けないよう努力していきましょう。
なので私はまず家で筋トレしまくります。
自粛筋トレ。。。
ジム行きたいけどいけまてん
この時期をチャンスに変えて絞っていきたいと思います
ではまた～ノシ
自粛筋トレ
どうもみなさん元気してますでしょうか
私は元気です。
しかし自粛中で、ジムに行くことは控えているというか行ってないです；；
やはりコロナにかかると様々な方たちに迷惑が掛かってしまうので、自粛せざるを得ないです
健康面でも恐ろしいですが、経済面でもこれから不況になっていくということで今年は不安でいっぱいになりそうですよね
今年は大変ですが、コロナに負けないよう努力していきましょう。
なので私はまず家で筋トレしまくります。
自粛筋トレ。。。
ジム行きたいけどいけまてん
この時期をチャンスに変えて絞っていきたいと思います
ではまた～ノシ
スクワットDAY
お久しぶりです！
プチ旅行に行っていたので筋トレができませんでしたTT
ひたすらホテルで腹筋ですよっ
帰ってきて速攻でジムに行きましたｗ
筋トレ続けてるやつあるあるで、筋トレできないとムズムズしちゃうんですよねぇ
一種のドラッグですわ
では今日のメニュー
スクワット
Front 80kg 13
Back Squat 110kg 3 / 130kg 3 / 140kg 3
Front 100kg 3
Jump squat 90kg 5x 3set
ダンベルブルガリアスクワット 12kg 10 + jump 5 x3set
スプリットジャンプ 10
バックエクステンション 30秒ホールド
今日はこんな感じでしたね。
久しぶりなので重く感じると思ったのですが、意外にも最初のフロントスクワット80㎏が13回もできたのであんまり筋肉は落ちてない気がしますね
新しいメニューを取り入れたのですが、普通のスクワットをした後にジャンプスクワットをメニューに加えました。
やはりスクワットだと長い時間を使って力を発揮する練習をしてるので、軽い重りで短い時間で力を発揮することを体に覚えさせることがいいと思いました。
この前やったら身体の調子がとてもよかったので、これはレギュラー化間違いないですね
私が参考にしたジャンプスクワットの動画です。
横にセーフティーバーを置くことで、最後まで膝に負担をかけないやり方でやっていることが分かります。ジャンプするときにしゃがみ込んだ後の上方向に飛ぶ力のトレーニングですね
※ 注意事項は、ジャンプスクワットなので重すぎない重量を扱うこと。
スクワットのマックス重量の40%~65%の重りで行うこと。
1セット間に行うレップ数（回数）は3～5回がベスト
この3つの項目は絶対守りましょう。
あと最初は40％から始めたほうが良いです。動きに慣れてない上にフォームが安定していないために変な着地をして怪我に繋がるからです。
この方は140㎏でやっていますが、マネはしないように＾＾；（死にます
更新頻度も上げていくのでぜひまた見てください～ノシ
