コア意識 - NBAのようなダンクを目指すブログ

スクワット、デッドリフト、クリーンに大事なのは体幹(コア)ですよね

わたくし、体幹が弱い事に気づきました笑

普通のプランクは、2分がほぼ限界でサイドプランクは1分ももたない…

なので体幹を毎日やっていこうと思います笑

そこで今回注目したいのが、Tall-Kneeling Overhead Pressというエクササイズです。

訳すと膝立ち頭上に向けプレスですね

直訳しすぎですが気にしないで下さい笑

このサイトから情報を得ました↓

どうやらスタンディングエクササイズは、コアの筋肉が動員されるようです。

座ったり、横たわったりするとその面で安定しようとしてコアは怠惰になるそうです。

皆さん横になってゴロゴロするとリラックスしようとして、楽な体勢になろうとしますよね？

楽な体勢は力が抜けてしまいコアを使わないようになってしまうということでしょうね

なのでスタンディングエクササイズだと重力で体が引っ張られているので、コア全体を使い体を安定させようとします。

トールニーオーバーヘッドプレスは膝立ちで体幹に近いため、より意識できます。

とても効果があると思うので、最初は軽い重りでフォームを意識してトレーニングしていきたいと思います！

コアも肩も鍛えられて一石二鳥ですよね笑

皆さんも是非トライしてみてください！

ではまた〜ノシ