今日はベンチ！

 最近胸は自重トレーニングばっかりやってましたからベンチの重量が落ちてるだろうなぁ・・・と思っていたのですが、結構上がりました！

今日のメニュー

ベンチプレス 80kg 1rep

90kg 1rep

95kg 1rep

80kg 5reps

75kg 6reps

70kg 8, 5, 3reps

と今日はこんな感じです。

ディップスが空いてなかったので、できませんでしたTT

私はベンチプレスをセット数では決めていません。

昔は10回x3セットでやっていたのですが、徐々に追い込めなくなっていきました。

そこで私が取り入れたやり方は、合計で30回を超えるまでやり続けるといったやり方です。これが結構追い込めるんですよ。

私は3セットの呪縛を解きましたｗ

トレーニングにはそれぞれの考え方があるので何とも言えないが、しかし！3セットで慣れてきて効果がないならセット数を変化さしてもいいと思います。

なのでこれは、筋トレ初心者の方がよく勘違いされると思いますので、3セットで絶対終わる！っていう考えは捨てたほうがいいです！

なんにせよ自分に一番合ったトレーニングを見つけることがベストです！

では今日はこれにて！