皆さん最近どうお過ごしでしょうか 私は、今コロナという状況でジムにも行けません；； なので会社から帰ったあとに自宅で筋トレしてます！ｗ 最近はスナッチを極めております。（フォーム研究中） クリーンも全身の連動を高めることができますが、スナッチ…
最近プログラミングできたらブログにも活かせるし、将来的に便利かなーと思って始めました！ プログラミングをするとなるとおのずと自粛になるのですが・・・ｗ ユーチューバーの「マナブ」さんの動画を見て非常に興味を持ちました。皆さんにも一度見ていた…
どうもみなさん元気してますでしょうか 私は元気です。 しかし自粛中で、ジムに行くことは控えているというか行ってないです；； やはりコロナにかかると様々な方たちに迷惑が掛かってしまうので、自粛せざるを得ないです 健康面でも恐ろしいですが、経済面…
どうもみなさん元気してますでしょうか 私は元気です。 しかし自粛中で、ジムに行くことは控えているというか行ってないです；； やはりコロナにかかると様々な方たちに迷惑が掛かってしまうので、自粛せざるを得ないです 健康面でも恐ろしいですが、経済面…
はいどうも いつもと同じく筋トレしてきました パワークリーン95㎏できずショックを受けておりますｗ しかしデッドリフトは伸びているという（ ＾ω＾）・・・ デッドは150㎏7回、５、５と3セット中5回以上はできるので筋力は上がってきてますね パワークリー…
今日のメニュー フロントスクワット80㎏13回 バック110㎏ 3 130kg 3 140kg 3 130kg 5(1half) , 5(half2) フロント90㎏ 7 ジャンプスクワット90㎏ 5x3セット ブルガリアンスクワット 14㎏ 10回 +jump5回 x3セット 今日はスクワットで追い込んできました！ 成…
題名の通り全然筋トレできてません。ショッキング 新しくクレアチンを購入したので試していこうと思います 毎日筋トレ生活がしたいですTT やっと今日夜トレーニングの時間が使えそうなので、全身追い込んでいきます～ 日々前進～
お久しぶりです！ プチ旅行に行っていたので筋トレができませんでしたTT ひたすらホテルで腹筋ですよっ 帰ってきて速攻でジムに行きましたｗ 筋トレ続けてるやつあるあるで、筋トレできないとムズムズしちゃうんですよねぇ 一種のドラッグですわ では今日の…
NBA選手のトレーニングを調べていたら面白いものを発見しました。 それはデイミアン・リラード選手がリハビリ中の時にやっていた上半身のトレーニングです！ これは興味津々（ ＾ω＾）・・・ www.stack.com このサイトに詳細が書いてあります！ なんとリラー…
おはこんばんにちは お久しぶりです。 最近忙しくてトレーニングをおろそかにしてしまいました。 そして、やはり今までのトレーニング量では、もうこれ以上成長しないと身体が言っているのがわかります。。。 今日やったメニュー warm up high hang snatch 2…
皆さんお久しぶりです！ いつもの通りクリーン系をやってきました～ やっぱりスクワットよりクリーン系の方がやってて面白いですｗ 早くクリーンを100㎏挙げたい。。。 とりあえずダイエットも兼ねているので、難しいですがたんぱく質をできるだけ多めに取っ…
何か月かのパワークリーンをやってきました！ 最近はずっとスクワットだけだったので、退屈だった。。。 やっぱり瞬発系は面白いですね！ｗ それとまさかのマックス更新しました。 スクワットが強くなった影響もあるのでしょうか？ 分かんないですが、引き続…
皆様今年もよろしくお願いします。 今年の抱負は「自分に負けず、限界を超える」という言葉で言うのは簡単で、実は難しいことをやっていきたいと思います。 私の経験上よく自分に負けていたような気がします。。。 分かってはいるのですが、人間楽したい方へ…
今日のメニュ～ フロントスクワット80㎏ 12 バックスクワット110kg 3 130kg 5 140kg 5 ベルトあり フロントスクワット100㎏ 2 140㎏5回達成しました～！ 次は150㎏でとりあえず2レップを目標にやっていきたいですね！ 130kgでは腹圧がコントロールできるので…
今日のメニュー ベンチプレス70㎏3回 80㎏ 5 85kg 4 80kg 5 4 75kg 5 4 70kg 5 とこんな感じで（ ＾ω＾）・・・ いつも100㎏ぐらいからやって重量を落としていくのですが、今日は重い！と思って普通にセット組んだらこの調子ですよTT ちょっともどしていきた…
前回の記事の通り禁動員力を高めるトレーニングメニューを組み立てているところです！ とりあえず今日のメニュー フロントスクワット80㎏ 12回 バックスクワット110kg 3回 130㎏5回 140㎏4回 130㎏5回 110㎏3回（ボトムで5秒ストップ） ランジ10㎏ 20回x3セ…
どうもこんにちは！ また足トレやってきました～；；（きつい 筋トレメニュー フロントスクワット80㎏ 12回 バックスクワット110㎏ 3回 130㎏ 8回 4回 120kg 5回 110㎏ 3(ボトムで5秒ストップ） ダンベルランジ12㎏ 20x3セット ケトベルスウィング20㎏ 15x3…
はい、いつも通りにスクワットやってきました～ メニュー フロントスクワット80㎏ 12回 110kg 3 130kg 8 4 110kg 3 （ボトムで5秒ストップ） 先日130㎏7回拳上していたのですが、なんと8回成功しました！ こうやって一回ずつ上げていって強くなるのだぁ そし…
最近体重計を新調しました！ タニタの体重計で、体脂肪や筋質まで測定できる高性能な体重計となっております。 少し興奮して、いつもより多めに体重を測っていますねｗｗ 皆さんが気になるかわからない私の体脂肪は・・・なんと17％でした！ 去年は20％と軽…
いつも通り足トレやってきました～！ スクワットとランジ混ぜるな危険ですね＾＾； めちゃんこきついっす でもそれがいい！（変態かもしれん 今日の足トレメニュー フロントスクワット80㎏12回 バックスクワット110㎏3回 130㎏6回、4回 120㎏5回 110㎏3回を…
ベンチ105kg上げてきました〜！感触的に無茶苦茶重いってわけではないので、110キロまであともう少しだと思われます！ベンチは調子いいんですけどスクワットがなかなか伸びないです;;追い込めてないってこともあると思うので、メニュー組み直しです！胸トレ…
ベンチプレスのあとに補助種目としてインクラインダンベルプレスをするのをお勧めしたいです！ やっぱりダンベルだと可動域も広がりますし、回数をこなして潰れる心配もありません！ 安心して追い込めますｗ メニュー ベンチプレス70㎏ 3reps 105kg 失敗 102…
ベンチプレスのあとに補助種目としてインクラインダンベルプレスをするのをお勧めしたいです！ やっぱりダンベルだと可動域も広がりますし、回数をこなして潰れる心配もありません！ 安心して追い込めますｗ メニュー ベンチプレス70㎏ 3reps 105kg 失敗 102…
スクワットばっかりやって飽きてきたので、ランジもメニューに追加していきます！ スクワットを低レップｘ高セットで、ランジは高レップｘ低セットで追い込む形でやってスクワットが伸びるかやっていきます。 ヒップスラストという種目も始めました！ まだ効…
ベンチプレス102.5㎏拳上してきましたーーー！ ちょっと重かったですけどなんとか踏ん張って上げれました。。。 旅行に行ってたので、爆食いしたのがバルクして筋肉ついたのかも・・・？ まぁそれはそれでラッキー（いや体重増えるやん） たまにはリフレッシ…
はいどうもー 題名通り100㎏からなかなか成長しない私です；； とゆうことで、いつもはベンチプレスだけで追い込んでいたのをインクラインバーベルプレスを組み込んでさらに追い込んでいくことにします。 筋トレメニュー ベンチプレス 70kg 3 102.5kg x 100k…
バックスクワットで155kg 一発上げてきました！ジャンプ力も上がった気がします。(気がするだけかな？スクワットは、ジャンプの動作に似ているのでジャンプ力を伸ばすにはやはり欠かせないでしょう。ウエイトトレーニングだけではなく、飛ぶ練習もしていきた…
なんとみなさんベンチプレス100kg...達成出来ましたよ…。やっとできた…って感じですね。長かったー達成したと同時にやっとスタートラインに立ったというか、辛いのはここからだなと思いましたね。次の目標は、110kgにしたいと思います。トレーニングに工夫を…
はいどうも～ いつものごとくスクワットやってきました。 メニュー フロントスクワット 80kg 8 バックスクワット 110kg 3 130kg 3 152.5kg 1? 130kg 5 (3half Front 90kg 5, 80kg 5 カーフレイズ 40kg 25reps x3セット とこんな感じのメニューをこなしました…
今日は時間が無い中脚トレしました！チャチャッと終わらせちゃいましたね;;今日のメニューフロントスクワット80kg 7バックスクワット110kg 3130kg 3150kg 1130kg 5, 3 ケトベルスウィング12kg 15x4set今日はこんな感じで、150kgは確実に上がるようになってき…
