今日は、気晴らしにプールに泳ぎに行ってきました！ しかし私は、泳ぐのが苦手でして・・・ 小学校の頃よくプールの授業を休んで、草むしりの方のレベルを上げてました＾＾； 久しぶりに泳いだら平泳ぎで50m泳ぐのがやっとでした；； 身体がうまく浮かないの…
先日Anytime Fitnessに入会させていただきました！ これで24時間いつでもジムに行ける！！最高だぜぇ＾＾ バスケで腰を怪我してしまったので、スクワットはできないですが・・・ 回復を待ちます！ しかし上半身の胸や腕のトレーニングなどはできるので、バン…
とりあえず目標であるスクワット150㎏を達成することができました！ 無茶苦茶嬉しいです！ 鏡越しにフォームを確認できるので、私的にパラレルではできていると思うのですが、もしかしたら浅いかも・・・？ ジムではロンリートレーナーなので、フォームを撮…
どうも！ 今日筋トレを休みました！ さぼりマンです なので明日はその分MAX更新してやろうかと思ってます。 更新できなかったら無茶苦茶追い込むということで・・・ まぁどっちみち追い込むのですが；； 明日はスクワット主体の筋トレなので、150㎏に挑戦し…
昨日筋トレを行ってMAXを測定したら更新しました！パワークリーンは92.5kg成功、スクワットは145kgを更新しました！しかしながらスクワットが浅かったのではないかと思ってます（−＿−；）いつもより早めに上げてしまっていたので怪しいですね。まぁなんにせ…
どうもこんばんは！ 今日はですね。面白いサイトを見つけました。 Vertical Jump Calculator（垂直跳び測定）という万能なサイトです！ こちらです！↓ Vertical Jump Calculator | MyFitnessCalculators いやいや垂直跳びなんて、実際に自分で指高から最高到…
最近胸は自重トレーニングばっかりやってましたからベンチの重量が落ちてるだろうなぁ・・・と思っていたのですが、結構上がりました！ 今日のメニュー ベンチプレス 80kg 1rep 90kg 1rep 95kg 1rep 80kg 5reps 75kg 6reps 70kg 8, 5, 3reps と今日はこんな…
明日はスクワットをやっていこうと思います。 パワークリーンのマックスを上げるには、スクワットの重量もあげることが必要だと感じました。 キャッチするときにスクワットの体勢になるので、スクワットのマックスを上げていけば、軽々とキャッチに移ること…
いきなりですが9月までにパワークリーン100㎏を目指したいと思います！ 期限を決めないとモチベーションを保てないので。。。 約二か月ありますね。 とりあえず今は90㎏は確実に上げれるようになってきているので、2.5㎏ずつマックスを上げていくつもりです…
え～突然なのですが、自分の未来の日記を書きます！ 日記というかトレーニングメニューなのですが・・・ これからトレーニングをすることをブログで書いておけば、やらなければならなくなるので！ もしやらなかったらこのブログで書いたことは嘘になるのでｗ…
昨日のメニュー パワークリーン 70kg 5回 90㎏1回x4セット (最後失敗） 80㎏5回 デッドリフト 150kg 5回 160㎏1回 150㎏2回 バックエクステンション15㎏ 15回x3セット カーフレイズ20㎏ 30回x2セット まさかのクリーン90㎏が合計3回も上がってしまうという事…
今日はスクワット！！ 今日のメニュー スクワット100㎏ 5回 120kg 5回 130kg ハーフ5回 ハングクリーン50㎏ 5回 今日はすぐ終えてしまいました。 しかし体重が減ってかジャンプ力が上がっていました。 筋力アップと減量に重訂を置いた方がいいかもしれません…
今日は高重量でデッドリフトをしてきました！ 今日のメニュー パワークリーン70㎏ 5回 80㎏1回 85㎏1回 87.5㎏1回 90㎏失敗；； デッドリフト150㎏ 5回 腹筋 うーんデッドリフトが重すぎて3セットやるのを諦めてしまいました・・・ 重めに設定しすぎましたね…
今日のメニュ～ ベンチプレス 70kg 13回 80kg 4回 90kg 失敗 80kg 3回、2回 75kg 4回x2セット ディップス 15回x3セット 90㎏が失敗したのは、最初に70㎏で追い込みすぎたからでしょうかね；； 計算では105㎏あがるはずなんですけどねｗ 計算では測れない何か…
タイトルの通りあるNFLの選手の動画を見ていました。。 とりあえず身体能力が規格外だったので、この動画を見てください！↓ Saquon Barkley's Ridiculous Workout | 2018 NFL Combine Highlights もしかしたら表示がブロックされてるかもしれないので、ユー…
こんにちは、今日も下半身トレーニングしてきました。 高重量をどれぐらい扱えるかに重点を置きました！ 今日のめにゅー スクワット 100kg 5回 120kg 3回 130kg 2回 ハーフスクワット 130kg 3 バーベルスプリットジャンプ28kg 20回x3セット (左右10ずつ） ス…
皆さん久しぶりです！ 長いこと更新してなくて申し訳なかったです（ ＾ω＾）・・・ ところで本題に入りますが、最近ダッシュをするのに適した運動場を発見しました・・・！ なので足トレの前にダッシュのメニューを加えています。 これがなかなかジャンプ力…
お久しぶりです。 一応生存しています。 最近は、中々自分の思い通りにならないことがたくさんあります。 どこかに就職したいというのも、本当はないです。 自分のやりたいことをずっとやり続けるには、とても大変だと身に染みているところであります。。。 …
みなさんお久しぶりです。 最近は、学校が忙しくてブログを更新できていませんでした。 筋トレもおろそかにしていました；； 筋トレは続けていきますが、とりあえず就活中心になるかもしれないので、更新頻度は下がっちゃいます！ 就活して、就職が決まった…
最近はなかなか更新できませんでした。 しかしトレーニングは続けていました～！ 土曜日は足の日なのでデッドリフトで追い込みました・・・；； 昨日のめにゅ～ パワークリーン 70kg 5回 80kg 5回（ハイプル3回） 75㎏ 5回（ハイプル3回） 90㎏ハイプル5回 …
今日はまたまたベンチプレスやってきました〜！少し成長したというのはですね…いつもメニューを見てくれる人ならわかるかも(´-ω-`)今日のめにゅ〜ベンチプレス75kg 8回,5,3,4,370kg 5,475kgが前回より一回多くあがりました！！やっぱり筋トレの良いところは…
今日はベンチプレスのマックスを測定しました！ 今日のめにゅ～ 腕立て10回 ベンチプレス90㎏1回 80㎏4回,2,1 いや～潰れるかと思いましたねー＾＾； もうギリッギリで90㎏あげましたねｗ そのあとは、80㎏でどのぐらい挙げれるか試したところ全然あがりませ…
今日は懸垂DAYです！ ひたすら体を引き上げました。 今日のめにゅ～ 懸垂50回 11分56秒 懸垂ポーズ21秒静止 体幹2分
今日はスクワットのマックスを測定してきました！早速今日のめにゅ〜フロントスクワット80kg 5回スクワット120kg 6回130kg 1回140kg 1回150kg 失敗前回できなかった140kgはできました！しかし調子こいて150kgやったら余裕で潰れましたね。次トライするときは…
今日は腹筋ですね～ いつも通りアブローラーをしました！ それでは今日のめにゅ～ 壁立ちコロ15回ｘ3セット 膝立ちコロ15回 プランク（体幹）1分30秒 腹筋30回
ベンチプレスのセット重量を70㎏から75㎏に変えてみました。 まぁまぁあがりましたが、10回上げれるようになりたいですね！ 今日のめにゅ～ ベンチプレス75㎏ 7回, 5, 3, 3, 3＝21回（合計） ベンチプレス70㎏ 6回, 4=10 全部で30回 ディップス10回x3セット
パワークリーンが弱くなっているような気がした日でした（ ＾ω＾）・・・ 前まで上げれていた重量が重く感じてしまって；； 今日は土曜日にするワークアウトを日曜に回しました。 今日のめにゅ～ パワークリーン70㎏ 5回, 75㎏ 5回、5 ハイプル90㎏ 5回 デッ…
今日はお外でバスケをしてきました！ めちゃくちゃ寒かったです。。。 やはりトレーニングしてないため動きが鈍いような気がしましたね トレーニングだけではなく、走ったり、バスケに関する動きをもっとすべきだと感じました"(-""-)" 明日筋トレしてきます～…
今日はチェストデイです ベンチプレス100㎏までもう少しなような気がしてます！ 一応目標のひとつなので、モチベ上がってます 今日のめにゅ～ ベンチプレス70㎏ 10回,7,5,6,2 ディップス 10回x3セット 今日は70㎏が10回拳上できましたね ＭＡＸ計算では93㎏…
今日はタイトル通りジャンプ三昧です。 今日のめにゅ～ タックジャンプ20ｘ３セット ひたすらいろんなジャンプ 片足ジャンプの練習 私は両足跳びが得意なのですが、片足だとジャンプ力がガクンと落ちます；； なので最近は片足のジャンプ練習に励んでますね…
